Но иногда бывает, что как бы ты пристально не ухаживал за своими волосами, сколько бы не использовал хороших, проверенных средств для придания им яркости и блеска, волосы все равно тускнеют и начинают выпадать.
Само по себе выпадение волос - естественный процесс, так как волос имеет свой жизненный цикл. Но существуют условия, при которых он сокращается или увеличивается. И часто этот срок не зависит от средств по уходу за волосами.
Причин потери волос может быть много. Самые распространённые в современном мире - это стресс и экология. Частое воздействие химических веществ, таких как краска для волос и прочих, меняющих структуру волоса, средств, могут также негативно сказаться на густоте шевелюры.
Конечно, существуют восстанавливающие процедуры, но они не всегда помогают и не дают длительного эффекта. И это не от того, что эти процедуры плохи. Причина этому кроется в самом нашем организме, а различные средства по уходу за волосами являются всего лишь средствами по устранению симптоматики более серьёзных проблем со здоровьем.
Столкнувшись с проблемой выпадения волос, не многие обращают свой взор на своё питание. Ну как может, например, пост повлиять на состояние волос. А очень просто.
Волос на 80% состоит из белка. При его недостаче волосяная фолликула слабеет быстрей, а новые не успевают набирать силу, чтобы прийти на смену уже отжившему волосу.
Для того, чтобы этого не происходило, необходимо употреблять в пищу достаточное количества полноценной белковой пищи, содержащей все незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для всего нашего организма.
Существует всего 8 незаменимых аминокислот, то есть аминокислот, которые не в состоянии синтезироваться организмом, но они играют огромное значение для нашего здоровья. Их человек может получать только из пищи. Для этого рекомендуется употреблять пищу животного происхождения, такую как мясо, птицу, рыбу, молочную продукцию, яйца, морепродукты. Именно они могут обеспечить организм достаточным количеством строительного материала, в том числе и для укрепления и оздоровления волос.
Среди растительной пищи белок содержат бобовые, крупы, орехи и некоторые виды овощей. Но, к сожалению, чтобы получить необходимое количество организму аминокислот из этих продуктов, надо приложить немало усилий, так как не все они содержат их в достаточном соотношении и количестве. Исключение в плане полноценности составляет только соя. Она содержит все необходимые аминокислоты, но в меньшем количестве. Сбалансировать растительный рацион по норме аминокислот задача весьма непростая и требует увеличения потребления растительных продуктов, содержащих белок, примерно процентов на 20. Поэтому проще всего употреблять в пищу вышеперечисленные продукты животного происхождения.
Употребление белковой пищи в достаточном количестве влияет на усвоение многих витаминов и минералов, которые тоже влияют на здоровье волос и кожи головы.
Норма потребления белка: 1-1.3 грамма на 1 кг массы тела (или рекомендуемой массы тела, в зависимости от ситуации).Также для сохранения волос необходимы ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве морепродуктах, орехах и растительных маслах.
Следующее, на что стоит обратит внимание - достаточно ли в вашем рационе железа.
Дефицит железа, по утверждению врачей-трихологов (специалистов по проблемам волос), одна из самых распространённых проблем, связанных с выпадением волос.
Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно, железо расходуется во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространённое сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко – его симптомы не слишком специфичны. Зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос.
Железо, содержащееся в продуктах подразделяется на два вида: Гемовое - которое усваивается быстрей и практически полностью. Оно содержится в мясе и мясных субпродуктах, в частности, в красном мясе и печени. Негемовое железо - содержится в хлебе, крупах, овощах и фруктах. Оно усваивается хуже. Именно поэтому вегетарианцы входят в группу риска по жезезодефициту.
Немаловажными для нормального состояния волос являются витамины и микроэлементы, которые в большинстве своем поступают в наш организм с пищей. Основными из них являются цинк, селен, железо ( о нем я уже упоминала), витамины группы В, фолиевая кислота, витамин Д, А, обязателен витамин С, так как именно он способствует усвоению многих других элементов, в том числе железа, витамин Е.
Любая несбалансированная экстремальная диета дестабилизирует химические процессы в организме и может привести к ухудшению качества и потере волос.Еще одна причина болезни кожи и потери волос - недостаток гормонов щитовидной железы.
Гипотиреоз - заболевание связанное с недостатком основного гормона щитовидной железы - тироксина, отвечающего за обмен веществ.
Симптомами недостатка этого гормона, на ровне с такими недомоганиями, как плохой сон, быстрая утомляемость, боль и слабость в мышцах, перепады настроения, является и сухость, огрубение и растрескивание кожи на стопах и пальцах рук, выпадение волос.
Данное заболевание диагностируется при сдаче анализов на гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4, назначенных врачом эндокринологом, которого я рекомендовала бы обязательно навещать с особой регулярностью, если вам больше 35 лет.
Для того, чтобы волосы выглядели здоровыми и красивыми, необходимо осуществлять не только внешний уход, но и придерживаться здорового питания, удовлетворяя потребности организма во всех необходимых и незаменимых питательных веществах.
Этому способствуют сбалансированное питание, качественный отдых и хороший внешний уход с использованием правильно подобранных средств по уходу за волосами.
Фото:
